锻炼注意事项

瑜伽锻炼的注意事项：

1，练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后俩个小时内尽量避免练习。
2，手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。
3，高血压，哮喘病患者和孕妇只做简单动作。
4，以赤脚为好，穿着宽松，舒适，以便身体能自由活动。
5，不宜在过硬的地板和太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子。
6，如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以按摩。
7，宜在安宁，通风良好的室内练习。
8，做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上。
9，量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求标准。
10，练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。
11，练习前后一小时避免沐浴。
12，最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
13，做每个姿势时，坚持5个完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。
14，每个星期保证锻炼3 - 4 次。